Смузи с бананом рецепт вкусный, красивый и бюджетный

• 1Смузи с бананом рецепт вкусненький
  • 1.1 Бананово-апельсиновый смузи
  • 1.2 Банановый смузи с цитрусовыми
  • 1.3 Летний смузи с бананом и клубникой
  • 1.4 Калорийный и мощный банановый смузи
  • 1.5 Кубинский смузи с бананом и шоколадом
• 2Оздоравливающий зеленый смузи с бананом
  • 2.1 Зеленый прохладительный смузи со шпинатом
  • 2.2 Смузи с бананом и замороженной клубникой
  • 2.3 Очень насыщенный зеленый смузи
• 3 Смузи для похудения

 

Смузи – это коктейль из замороженных или свежих ягод, овощей и фруктов с добавлением кефира или йогурта, свежей зелени, разваренной овсянки.

Можно добавлять те диет-продукты которые ты не можешь есть в чистом виде. Шпинат, сельдерей, брокколи, пшеничные отруби, семена льна в комбинации с вкусными фруктами и ягодами становятся незаметны, принося при этом немалую пользу.

 

Смузи с бананом рецепт вкусненький

 

Бананово-апельсиновый смузи

 

1. йогурт обезжиренный — 500 мл
2. банан — 1 шт
3. апельсин — 1 шт

 

В блендер необходимо налить йогурт и добавить нарезанный маленькими кусочками банан. Из апельсина нужно выдавить сок и вылить в блендер.

 

Все это смешать в блендере и можно разливать по бокалам!

 

 

Банановый смузи с цитрусовыми

 

1. банан — 1 шт
2. апельсин — 2 шт
3. мандарин — 1 шт

 

Это соверешенно летний вариант смузи и безупречно подходит для похудения. Сочетание активных цитрусовых, которые смягчаются бананом — просто верх эффективный для приведения фигуры в норму.

 

Но в этот смузи мы не добавляем ни йогурт, ни кефир, ни молоко. Базой для этого смузи будет апельсиновый сок. Поэтому, сначала мы выжимаем из апельсинов сок и выливаем в блендер. И уже к соку добавляем нарезанный банан и дольки мандарина.

 

 

Летний смузи с бананом и клубникой

 

1. кефир низкой жирности — 500 мл
2. банан — 1 шт
3. клубника — 100-150 г

 

Нежирный кефир обычно немного кисловат.

И вот тут прекрасно поможет клубничка. Ее сладость и сладость банана — чудесно нивелирует кислотку кефира. Готовится конечно очень и очень просто: выливаем кефир + нарезанный банан + клубника. И включаем блендер!

 

 

Калорийный и мощный банановый смузи

 

1. нежирный йогурт — 500 мл
2. банан — 1 шт
3. мед — 1 чайная ложка
4. арахис — 100 г

 

Самый жирный вариант этого вида смузи — это вместо арахиса добавить арахисовое масло. Но на нашей территории это масло не сильно распространено. Но если вы любитель этого масла и оно доступно для вас, то этот рецепт смузи — очень полезный рецепт. Вы будете есть арахисовое масло, но в сочетании с полезными продуктами.

 

Итак рецепт с орехами: выливаем йогурт, добавляем банан и мед. А вот арахис нужно добавлять размельченный (можно на кофемолке, можно скалкой…)

 

 

Кубинский смузи с бананом и шоколадом

 

1. молоко — 500 мл
2. банан — 1 шт
3. какао-порошок — 2 ст ложки
4. шоколад — 1 плиточка
5. веточка мяты

 

Для того, чтобы этот смузи был нежным на вкус, лучше всего из 1 стакана молока сварить какао и остудить (или добавить кубики льда). Если же у вас качественный какао-порошок — просто сыпьте в блендер. Когда вы взобьете молоко с бананом и какао-порошком, смузи выливаем в бокалы.

 

Сверху трем шоколад и добавляем веточку мяты.

 

 

Оздоравливающий зеленый смузи с бананом

 

Зеленый прохладительный смузи со шпинатом

 

Ингредиенты:

 

1. банан
2. листья шпината
3. нежирный йогурт
4. кубики льда
5. мед

 

Шпинат содержит значительное количество растительного белка и это очень полезно. тем более, что в чистом виде вы не сможете съесть такое количество листьев. А в смузи, да еще и со льдом — просто запросто. Количестов нужно подобрать на свой вкус, чтобы пилось легко и с удовольствием.

 

 

Смузи с бананом и замороженной клубникой

 

Ингредиенты:

 

1. банан
2. шпинат
3. нежирный йогурт
4. замороженная клубника

 

Очень многие хозяйки знают, какая капризная в заморозке ягоды клубника. Но вот здесь она будет просто великолепна. Практически это предыдущий вариант зеленого коктейля, но лед и мед мы заменили сладкой и прохладной клубникой. Это очень вкусно!

 

 

Очень насыщенный зеленый смузи

 

Ингредиенты:

 

1. сок апельсина
2. банан
3. шпинат
4. клубника
5. малина

 

Вкус невероятный. Это коктейль для лета. Очень освежает и очень бодрит.

 

 

Смузи для похудения

 

Для того чтобы всего за одну неделю сбросить три килограмма и не подвергать себя изнурительным физическим комплексам подойдёт смузи-диета. Тем более что началось лето, а для неё это самая благодатная пора, ведь в жару есть особенно не хочется, а фруктов, овощей и ягод в избытке.

 

Среди приверженцев здорового питания смузи (с английского – мягкий) очень популярны. Их легко и быстро готовить, ведь нужно просто смешать в блендере полезное и вкусное, что есть под рукой. Они содержат мало калорий, если не увлекаться бананами и не добавлять сахар. Приятны на вкус и не только помогают снизить вес, но и позволяют решить некоторые проблемы со здоровьем. Ведь кисломолочные напитки улучшают микрофлору влагалища и кишечника, растительная клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, семя льна за счёт содержащихся в нём фитоэксрогенов благоприятно влияет на состоянии ногтей, волос и кожи. Плюс сами фрукты, овощи и зелень содержат целый витаминно-минеральный комплекс.

 

Перед началом диеты, за несколько дней, необходимо исключить из рациона жареную, жирную и копчёную пищу, а также полуфабрикаты.

 

Как проводить смузи-диету

 

Во время диеты нужно пить смузи 4 раза в день, по 250-300 мл за раз, причём в дневном рационе должны быть как сладкие фруктовые, так и злаково-овощные. В обед необходимо дополнительно съедать немного белка, в виде рыбы или курятины (немного и больше ничего!!!). Фиточаи, чистую воду и фреши можно пить без ограничений. Для того чтобы обмануть чувство голода смузи нужно не пить, а есть маленькой десертной ложечкой.

 

Выходить из смузи-диеты нужно постепенно. В первые два дня к рациону добавляйте лишь разваренные каши, а на третий день можно возвращаться к своей привычной еде. Всего за неделю диеты организм привыкает к дробному режиму приёма пищи и к низкокалорийным продуктам. Тем самым закладывается фундамент для здорового питания.